Witam W poniedzialek bylem na wyrywaniu zebow. Chodzilo o wyrwane 8 ktora byla zablokowana i o wyrwanie 6. Zabki po(mojej) prawej na dole. Czytajac sobie na forach to ludzie pisza ze nic nie boli ze wogule bez stresu. Niestety u mnie bylo inaczej. Wyrywanie 8 trwalo ponad 40 min w skali od 1 - 10 przy kazdej prubie podwazenia dlutem bolalo [...]
Witam witam Chciałbym się was poradzić co powinienem zrobić aby poprawić moją sylwetkę :)Ogólnie moim celem jest zdobywanie masy i obecnie ważę 73, a moim celem jest około 80... I w związku z tym po długim czasie postanowiłem zrobić pierwszy cykl kreatynowy a że jest to pierwszy cykl który będę robił chce go zrobić jak najlepiej. Dlatego też [...]
[...] tu prosiłbym o małą pomoc w przygotowaniu kurczaka, bo ryż sobie ugotuje sos jest gotowy a co z kurczakiem ? mam włoszczyznę i kostki drobiowo-rosołowe czy da się coś z tego zrobić ? czy coś jeszcze mam dokupić ? prosiłbym o przepisy ? Filet z piersi kurczaka 100gr Kcal 99 B 21,5 W 0 T 1,3 Sos słodko-kwaśny łagodny 115gr Kcal 76 B 1 W [...]
O kreatynie juz wiele napisano. Wiele kitów rowniez. Kitem nie jest to - że dobrą pora na przyjmowanie kreatyny jest okres okolotreningowy. Najlepszą porą wydaje się byc okres tuz po treningu. DLaczego to chyba nie trzeba nikomu wyjaśniać. Ale: nie raz tez czytało się - po wymieszaniu kreatyny z płynem (woda/sok/shake) - wypij od razu bo po chwili [...]
Witam, to mój drugi dziennik treningowy, poprzedni prowadzilam kilka miesięcy i braklo motywacji po osiągięciu lepszej sylwetki, niestety powrót do srednio czystej michy i w konsekwencji po uplywie ponad roku przyrost wagi, w tym czasie mialam zaburzenia odzywiania a to dlatego, ze nie chcialam powrocic do wagi startowej. Teraz jestem mądrzejsza( [...]
Na poczatek przepraszam ze post istenieje w 2 dzialach ale wielu z tego dzialu nie czyta postow z treningu, wiec pora przejsc do glownej czesci postu. Inaczej jest gdy sie zaczyna w klubie tam ma sie do pomocy trenera + gro fachowcow napewno sie znajdzie. Nigdy nie cwiczylem w domu ale mam nadzieje ze tym postem pomoge troche osoba cwiczacym samym [...]
Witam, Nie dawno postawnowilem zrzucic pare zbednych kilogramow. Nie chce tego zrobic za pomoca jakis diet cud itp. Natomiast chciałbym je zrzucic w zdrowy i przemysalny sposob poprzez odpowiednio ulozona diete i ciezkie treningi. Dodam ze cwicze SW 4-5 razy w tygodniu(w zaleznosci od ) Teraz troche o sobie: Wiek : 20 lat Wzrost : 180 cm Waga : [...]
[...] -duża ilość śrub mocowanych do ściany minusy: -plastikowe kółka wyciągu(wiem konkurencja w swojej ofercie także ma plastikowe kółka. ale myślę, że można by było coś z tym zrobić) -zmazy od farby(nie chcę sugerować, że na każdym wyciągu one występują . ale u nas okazały się bardzo duże i widoczne, ale najważniejsze jest bezpieczeństwo i [...]
[...] magnetyczny tego kolana. Proszę o interpretację opisu i wniosków z badania USG ;] Proszę o wskazania co do ewentualnego leczenia, suplementacji, rehabilitacji. Co mogę zrobić, żeby poprawić jakość stawu? Czy przy takim opisie mogę uprawiać piłkę nożną, rower, bieganie ? Dodam, że ścięgno/ mięsień strzałkowy jest już w porządku , natomiast [...]
Wiele osob ma pytania i potrzebuje jakiejs odpowiedzi która nam wydaje ze oczywista ale im niestety nie, dlatego umieszcze w tymm poscie kilak przydatnych informacji oraz linkow autorstwa mojego lub innych uzytkownikow sfd. Na poczatek powiem tak: Jeśli jestes nowy a masz jakies pytanie to staraj się jak najbardziej nam wytlumaczyc o co Tobie [...]
nie wiedziałem w ktorym dziale to napisac ale ze temat jest b. ogolny dlatego wybrałem Alternatywną Drogę A wiec. Trenuje treningiem hst od wrzesnia teraz jestem w trakcie przerwy. Tydzien juz minal i teraz zrobie chyba jeszcze jeden. Nastepnie planuje zrobic 1 tydzien treningu 15-stek (bo bede mial jeden dzien z treningiem opuszczony a wiem ze [...]
[...] padającego deszczu nad torem w Sao Paulo, jednak ostatecznie mistrzostwo zdobył Hamilton. http://www.youtube.com/watch?v=IqSLcLs7QQk _______________________________ wpadłem na pomysł aby w tym dziale zrobić "galerie slaw" kierowców f1, zrobie 3 na probe. jesli sie niespodoba no mozna usunac Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2009-04-07 13:56:01
Opierajac sie na dzienniku odchudzania MaximusaRex , postanowiłem zrobic wlasny a więc. Otyly bylem zawsze i nigdy sie tym nie przejmowalem az wkoncu rok temu troche zaczeło mi to przeszkadzac . Wystartowałem z siłownia + basen i jadłem zdrowo , wsumie ta motywacja trwala miesiac schudlem okolo 5 kg , ale jakos po wakacjach przestałem druga probe [...]
[...] Prób było takich wiele i nic. Teraz prośba – wiem ze mój wiek ma już swoje prawa, ale bardzo chciałbym zmienić swoją fizjologię. Naczytałem się trochę i wiem ze da się to zrobić, ale chciałbym prosić o poradę fachowców z doświadczeniem. Jak byłem u lekarzy i mówiłem ze chciałbym poprawić swoje wyniki na siłowni to mnie wręcz wyśmiano! Jak [...]
[...] koszt to 3 rolki po 7 zł, śrubki samo kontrujące, pet gwintowany fi 10mm 5 zł metr bieżący itp.. koszt góra 12 zł. Wiem, że większość z Was będzie o chciała zrobić po tak zwanych kosztach ja do takich nie nalezę wole zrobić wszystko porządnie oraz dokładnie. Na siedzisko użyłem profilu 40x40x2 metr bieżący takiego profilu to [...]
Witam. Jako ze jest to moj pirwsz post na tym forum prosze o wyrozumiałosc. Od kilku dni przegladam tematy zwiazane z dieta odzywianiem i staram sie samemu cos ułozyc, tymczasowy efekt ponizej (moze nie jest jeszcze wszystko jak nalezy ale uwierzcie mi ze to i tak kosmos w porownaniu z tym jak i co jadłem wczesniej). Rozpiske ponizej stosuje [...]
Witam. Nazywam się adam. Trafiłem na to forum ponieważ postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :) Sprawa wyglada tak: Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy [...]
Siema powodem dla ktorego zalozylem ten temat jest to ze od jakis 2 tyg wystepuje u mnie problem z erekcja. Na cyklu byłem 1,5 roku temu dokaldniej od polowy maja 2017 do koncowki wrzesnia 2017 , brałem prolongatum jelfa 200mg co 4 dni (3 miesaice) a ostatni miesiac jakis inny testosteron tez enan ale nie apteczny na ten moment juz nie pamietam [...]
[...] Ale jak widać po zdjęciach, w ciągu półtora roku lekko spadł teść i lh, to chyba nie świadczy dobrze? Będę wdzięczny za każdą pomoc. Chciałbym to mieć dobrze rozplanowane i zrobić z głową. Lepiej 2 razy zapytać, niż zrobić raz i spier*lić sobie zdrowie ;) Pozdrawiam /SFD/2021/9/4/b0c0008ca31543b4a978a618f540b5fd.jpg [...]
DT DiamionD
